Kad imamo puno posla na tanjuru, jedini način na koji se možemo nositi s tim i dobiti sve na vrijeme jest pojačati tijelo s puno kofeina. Ili, barem većina nas to radi. Što se tiče ove popularne tvari, najvažnije je da ona ostane što dulje postojana.

No, ponekad naše zujanje s kofeinom ne traje toliko dugo, ili je to samo u našoj mašti. Reagiraju li ljudi drugačije na kofein i postoji li način da se učini učinkovitijim. O tome ćemo govoriti u ovoj temi u našem članku.

Što je kofein?

Prije svega, trebali bismo se pravilno upoznati s kofeinom, kako bismo razumjeli njegov učinak. Kofein predstavlja posljednju fazu razvoja metabolizma biljaka, a obično ga nalazimo u određenim biljkama.

Osim ovog popularnog naziva, kofein se naziva i guaranin ili matein. Različiti spojevi određenih biljaka proizvode kofein, a obično se nalazi u zrnu kave, različitim vrstama čaja, guarani, joku i drugim vrstama biljaka.

Svi oni sadrže kofein u različitim dijelovima, a kofein se iz tih dijelova ekstrahira ovisno o dijelu. Kao što svi znamo, nakon obrade koristimo kofein u svojim napicima, a on je prilično postao naša svakodnevica.

Učinak kofeina

Kad konzumiramo piće (čaj, kava, energetsko piće itd.), Energetski poticaj dobivamo iz kofeina. Ali kako se ovaj proces događa?

Ova tvar ima značajan učinak na naš središnji živčani sustav. Utječe na to i upozorava na njegove funkcije. Na ovaj način osjećamo učinak kofeina nedugo nakon što ga konzumiramo. Zbog toga ljudi s poremećajima povezanim sa središnjim živčanim sustavom mogu osjetiti učinak kofeina mnogo više od ostalih.

Na naš probavni sustav utječe i kofein. Ljudima koji nisu navikli na to, može uzrokovati povraćanje i opći osjećaj mučnine u želucu. To je zbog snažnog učinka kofeina na naš probavni sustav.

Što je veća količina kofeina u našem piću, to će se naš probavni sustav osjećati preopterećenim. Kofein je također diuretik i ako tražite nešto za oporavak od žeđi, kofein neće pomoći. On čisti vodu iz našeg tijela, ostavljajući ga više dehidriranim.

Za sve koji pate od niskog krvnog tlaka, kofein može biti dobar pojačivač. Nakon kratkog vremena dospijeva u naš krvotok i povisuje krvni tlak. Zbog toga bi suprotna strana ili ljudi s visokim krvnim tlakom trebali izbjegavati previše kofeina.

Za trudnice je važno zapamtiti da kofein može doprijeti do njihove bebe kroz krvotok. Stoga se preporučuje minimalna količina kofeina.

Trajna i preporučena količina kofeina

Ako ste netko tko nikada nije probao kavu, čak će i prva šalica napitka s kofeinom doživjeti šok. Nije neobično osjetiti visoko zujanje i veliki udarac energije u tijelu. Za sve koji prvi put probaju kavu, najbolje je početi s manjom količinom kofeina, a zatim napredovati na veće količine. Također, za nekoga tko nije navikao na kofein, ovo će zujanje trajati duže.

U tom smislu, nekome tko dugo uživa u kofeinu, ponekad bi moglo biti teško doći do tog zujanja. Dakle, korisnici kofeina mogu postati otporni na njegove učinke. Učinak kofeina počinje vrlo brzo, a on se apsorbira u naš krvotok za nekoliko minuta.

Nekima od nas može biti teže osjetiti učinak kofeina. Svi mi imamo različite tjelesne konstitucije i naša tijela ne rade na isti način. Mnogi od nas mogu imati veću otpornost na kofein, a drugi mogu osjetiti taj udarac energije čak i iz malog gutljaja.

Ako ste dosegli razinu na kojoj izgleda da više nemate taj osjećaj, pokušajte nakratko smanjiti kofein. Na taj će način vaše tijelo početi zaboravljati učinke kofeina, a kad ga ponovo pokušate bit će učinkovitije.

Koliko je vaša otpornost na kofein ovisi o vašim genima. Dakle, u osnovi će oni odrediti koliko kofeina možete popiti i kako će to utjecati na vas.

Također, ovisi o vašem trenutnom stanju. Ako se osjećate iscrpljeno, pijenje kofeina može ga pogoršati. Osjećat ćete se pospano i još gore nego prije.

Dakle, u ovakvim slučajevima kratko spavanje bilo bi bolje rješenje. Preporučena količina kofeina za odraslu osobu je 400 mg. Djeca su naravno van granica.

Ta količina također može varirati ovisno o vrsti napitka s kofeinom. Što je veća koncentracija kofeina, preporučuje se manja količina.

Kofein ostaje u našem tijelu nekoliko sati. To ovisi o količini kofeina koju ste konzumirali i vašem općem stanju. Ako vaše tijelo brže prerađuje kofein, kofein će ostati kraće vrijeme u vašem tijelu.

Kofein dospijeva u vaš krvotok, a izlazi putem urina i znoja kao i svaka druga tvar.

Previše kofeina može stvarno utjecati na rutinu spavanja i njegovu sposobnost normalnog funkcioniranja. Doza koja sadrži više od 1000 mg doista je opasna i nepotrebna jer se neće raditi puno dok vam cijelo tijelo drhti, a kad se pojavi i ta tjeskoba i nervoza.

Ako ste trudni, učinci kofeina traju dulje. Tijelo trudnica teže obrađuje kofein, a još jedan nedostatak je učinak koji može imati na njihovu bebu. Dakle, u manjim dozama je uredno, ali ništa preko granice.

Učinci kofeina traju dulje i imaju veće učinke na osobe koje imaju određene bolesti. Posebno one povezane s njihovim probavnim sustavom, poput jetre i bubrega. Budući da su našem tijelu potrebni ti organi za preradu hrane i različitih tvari u njima, kada ne rade ispravno, kofein može uzrokovati probleme.

Nuspojave kofeina

Previše kofeina može izazvati različite nuspojave. Od jednostavne nervoze i osjećaja tjeskobe, to također može dovesti do više seroičnih slučajeva.

Kao što sam ranije spomenuo, svima koji boluju od bolesti bubrega i jetre to može dodatno otežati funkcioniranje. Prerada kofeina je teža i složenija od ostalih namirnica pa ju u tim slučajevima treba izbjegavati.

Kofein može učiniti da se osjećate ovisnima kao i svaki drugi lijek. Učinci ovisnosti o kofeinu slični su onima koje ovisnici o drogama osjećaju dok ih koriste. Ali u manjim količinama naravno.

Kofein tijekom trudnoće može imati loše učinke i na fetus. Učinci koje može izazvati tek se trebaju proučavati i dok se ne otkriju stvarni učinci, treba ih izbjegavati u tom razdoblju.

Neke studije slučaja također su pokazale da kofein može uzrokovati da žene i muškarci imaju problema sa začećem djeteta. Ti su slučajevi rijetki, ali kada pokušavate zatrudnjeti dijete važno je znati koji mogu biti mogući problemi.

Stres, depresija i napadi anksioznosti mogu se dogoditi zbog predoziranja kofeinom. Što se tiče ovih poremećaja, mnoge ih stvari mogu potaknuti i uzrokovati pa ako osjetite znakove ovisnosti ili općenito loše raspoloženje i depresiju, pokušajte smanjiti kofein i vidjeti je li situacija bolja.

Dakle, kofein ponekad može biti jako koristan, pa čak i koristan za osobe koje pate od niskog krvnog tlaka, ali ostanite umjereni kada ga koristite. Ako ne možete živjeti bez njega, zamijenite ga zdravijim opcijama poput čaja na primjer.

Održavanje buke kofeina može biti jako teško ako ste već otporni na njegov učinak, ali smanjiti ga i povećati količinu može biti od pomoći. Izbjegavajte upotrebu kofeina kasno navečer i pazite na reakcije vašeg tijela te na njima izmjerite količinu kofeina.