Zdrava večera vrlo je važan dio naše prehrane. Studije su pokazale da je vrlo važno što jedemo ili pijemo prije odlaska u krevet. Preporučuje se noću izbjegavati masnu i začinjenu hranu, jer nam može poremetiti san.

Stručnjaci nam preporučuju da prije spavanja jedemo proteinsku hranu i nisko glikemijske ugljikohidrate. Mnogi ljudi piju čašu mlijeka prije spavanja jer je poznato da mlijeko poboljšava kvalitetu sna. No, jeste li znali da šalica zelenog čaja može biti i vrlo korisna za vas ako je pijete noću?

U ovom ćemo članku govoriti o nevjerojatnim prednostima koje možete imati ako pijete zeleni čaj prije spavanja.

Svi znamo da je zeleni čaj vrlo zdrav i obično ga pijemo ujutro ili između obroka. No, jeste li ikada pokušali piti zeleni čaj prije spavanja? Ako niste, sada je vrijeme da to učinite.

Ako volite zeleni čaj i ako se također pitate Mogu li piti zeleni čaj noću ?, ovaj će vam članak biti zanimljiv i koristan.

Prvo ćemo vam reći nešto više o zelenom čaju, a zatim ćemo vidjeti zašto je korisno piti zeleni čaj noću.

Više o zelenom čaju

Zeleni čaj porijeklom je iz Kine, ali danas se konzumira u cijelom svijetu. Smatra se jednim od najzdravijih i najpopularnijih pića na planeti. Zdravstvene prednosti ovog čaja su beskrajne.

Zeleni čaj je već tisućama godina poznat po svojim zdravstvenim prednostima. Koristi se u tradicionalnoj indijskoj i kineskoj medicini za kontrolu tjelesne temperature te za poboljšanje kardiovaskularnog i mentalnog zdravlja.

Ovaj čaj također može zacijeliti rane, regulirati probavu i spriječiti visoki krvni tlak, rak i mnoge druge zdravstvene probleme. Zeleni čaj može vam pomoći da brže sagorijevate masti i poboljšate metabolizam, osobito ako ga pijete noću.

Zeleni čaj je pun katehina, flavonoida i drugih antioksidansa. Ovi spojevi štite vaše stanice od oštećenja i održavaju vas zdravim. Nema sumnje da je zeleni čaj vrlo zdrav, no jeste li znali da stručnjaci preporučuju pijenje zelenog čaja noću? Samo nastavite čitati ovaj članak i saznat ćete više o tome.

Zašto je dobro piti zeleni čaj prije spavanja?

Zeleni čaj pomaže vam da bolje zaspite Zeleni čaj sadrži spojeve koji će vam umiriti živce i opustiti tijelo i um. Šalica ovog čaja svake noći pomoći će vam da brže zaspite i zaspite dublje. Nećete se više buditi tijekom noći i kvaliteta vašeg sna bit će mnogo bolja.

Zeleni čaj jača vaš imunološki sustav. Zbog svojih antioksidativnih svojstava, zeleni čaj će ojačati vaš imunološki sustav i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Katehini su tvari u zelenom čaju koje se bore protiv bakterijskih i virusnih infekcija. Mnogi stručnjaci tvrde da šalica zelenog čaja prije spavanja može smanjiti rizik od gripe i prehlade za 60-70%.

Zeleni čaj poboljšava funkcije mozga. Studije su pokazale da će šalica zelenog čaja noću poboljšati funkcije vašeg mozga i učiniti vas pametnijim. Zapravo, zeleni čaj sadrži kofein, tvar koja može stimulirati vaš mozak i poboljšati vaše kognitivne funkcije.

Zeleni čaj pomaže pri mršavljenju. Šalica zelenog čaja noću također vam može pomoći u mršavljenju, a to je jedna od najvažnijih prednosti pijenja zelenog čaja. Zeleni čaj ima neke spojeve koji vam mogu pomoći pri sagorijevanju masti tijekom noći.

Dokazano je da zeleni čaj prije spavanja može potaknuti razinu metabolizma i održati tijelo na pravom putu. Također, zeleni čaj učinit će da se osjećate sitima, pa nećete posezati za nezdravim grickalicama tijekom noći. Zeleni čaj se sastoji od 99,9 % vode i ima samo jednu kaloriju po obroku, što je također korisno za vašu tjelesnu težinu.

Naravno, ako želite smršavjeti, važno je kombinirati zeleni čaj s uravnoteženom prehranom i tjelesnim vježbama.

Zeleni čaj daje energiju ujutro. Dokazano je da će vam šalica zelenog čaja navečer pomoći da se probudite puni energije. Zapravo, preko noći ćete spavati dublje, pa će vam ujutro mišići biti opušteni i osjećat ćete se svježe. Također, bit ćete dobro raspoloženi i imat ćete energije tijekom cijelog dana.

Zeleni čaj poboljšava probavu. Ako pijete zeleni čaj prije spavanja, on će regulirati vašu probavu. Zeleni čaj poznat je po svojim laksativnim svojstvima pa ćete se ujutro lako riješiti svog otpada koji imate u želucu.

Pijenje zelenog čaja noću riješit će vaše probleme s zatvorom i mnoge druge probavne probleme. Ova korist od zelenog čaja može vam pomoći i u mršavljenju.

Zeleni čaj smanjuje rizik od raka. Studije su pokazale da određene vrste raka možete spriječiti tako da prije spavanja popijete šalicu zelenog čaja. Zapravo, zeleni čaj može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, prostate i dojke.

Zeleni čaj poboljšava zdravlje zubi. Poznato je da štetne bakterije u ustima mogu uzrokovati mnoge probleme sa zubima i loš zadah. No, šalica zelenog čaja noću može vam pomoći da se riješite neugodnog zadaha ujutro. Zapravo, zeleni čaj sadrži katehine koji mogu spriječiti rast bakterija u ustima. Ako svaku večer pijete zeleni čaj, više nećete imati problema s lošim zadahom.

Zeleni čaj poboljšava zdravlje srca i krvnih žila. Dokazano je da zeleni čaj može poboljšati zdravlje vašeg srca, osobito ako ga pijete noću. Šalica zelenog čaja svake noći može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Zeleni čaj smanjuje rizik od dijabetesa. Mnoge su studije pokazale da šalica zelenog čaja navečer može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Ovaj čaj održava stabilnu razinu šećera u krvi.

Zeleni čaj poboljšava cirkulaciju krvi. Ako prije spavanja popijete šalicu zelenog čaja, to će poboljšati protok krvi, što će vašem tijelu pružiti sve potrebne hranjive tvari.

Zeleni čaj usporava starenje. Mnoge su studije pokazale da zeleni čaj može usporiti i proces starenja. Ne samo da ćete živjeti duže, već će i kvaliteta vašeg života biti mnogo bolja. Preporučuje se svako veče prije spavanja popiti šalicu zelenog čaja.

Ovo su neke od najvažnijih zdravstvenih prednosti koje možete imati ako svaku večer popijete šalicu zelenog čaja. No, mnogi stručnjaci tvrde da sadržaj kofeina u zelenom čaju nije dobar za san, pa je najbolje odabrati verziju zelenog čaja bez kofeina, poput čaja oolong.

Također, preporučuje se piti zeleni čaj sat vremena prije spavanja kako bi se spriječilo često mokrenje preko noći. Neki stručnjaci preporučuju vam da prije spavanja dodate žličicu meda u šalicu zelenog čaja. Povećat će dobrobiti zelenog čaja.

Zeleni čaj možete kupiti na gotovo svim supermarketima, kao i u trgovinama zdrave hrane. Postoji mnogo sorti zelenog čaja pa možete odabrati onu koja vam najviše odgovara.

Sažetak

Kao što ste vidjeli u ovom članku, zeleni čaj ima mnogo zdravstvenih prednosti i preporučuje se da se ovaj napitak pije noću. Kao što smo već rekli, šalica zelenog čaja noću može poboljšati kvalitetu sna i regulirati probavu. Također, zeleni čaj će regulirati vaš krvni tlak i spriječiti rizik od srčanih i mnogih drugih bolesti. Pijenje zelenog čaja noću također vam može pomoći da sagorite masnoće i smršavite.

Kao što vidite, zeleni čaj može biti vrlo koristan ako ga pijete prije spavanja. Ako svaku večer popijete samo jednu šalicu zelenog čaja, vaše će se cjelokupno zdravlje znatno poboljšati. Imajte na umu da vam mnogi stručnjaci preporučuju odabir sorte zelenog čaja bez kofeina jer će vam omogućiti bolji san.

Sada kada znate sve prednosti pijenja zelenog čaja noću, sigurni smo da će šalica zelenog čaja postati dio vaše večernje rutine.