Studiranje je definitivno nešto što nitko od nas ne uživa u potpunosti. Svi smo bili u poziciji, kada smo morali proći mnogo materijala u kratkom vremenskom razdoblju, ili čak puno materijala u dužem vremenskom razdoblju.

Glavni problem koji smo svi doživjeli bio je pospanost. Jednostavno postoji nešto u vezi s učenjem što nas čini jako umornima i pospanima i teško se borimo da odagnamo taj osjećaj.

Ponekad je ovaj osjećaj stvaran, pogotovo ako smo dugo učili i sada se osjećamo iscrpljeno i spremni smo se odmoriti od svega.

No ponekad je taj osjećaj jednostavno izmišljen i zapravo nismo umorni ili pospani. Naš nas mozak navodi na razmišljanje da ćemo zaspati, pogotovo ako proučavamo nešto što nam nije zabavno ili nam se ne sviđa.

U ovom ćemo članku otkriti neke trikove i savjete kako izbjeći zaspati dok studirate, a evo ih.

1. Upalite svjetla

Svi znamo da studiranje u okruženju sa slabim osvjetljenjem nije dobra ideja. Tamna mjesta s vrlo slabim osvjetljenjem čine nas pospanima čak i ako ne učimo. Zato biste trebali učiti u prostoriji s dobrim osvjetljenjem i izbjegavati zatvaranje na mjesto gdje nema dovoljno prirodnog svjetla.

Najbolji mogući način učenja je biti negdje s uvjetima prirodnog osvjetljenja jer ništa ne može zamijeniti prirodno svjetlo. Ako ste osoba koja voli učiti noću, tada biste trebali biti sigurni da je vaše svjetlo dovoljno jako da vas može držati budnima i spriječiti zaspati.

2. Sjednite ispred stola

Učenje sjedeći ispred stola najbolji je način učenja. Ako ležite ili udobno sjedite, velika je vjerojatnost da ćete zaspati. Kad sjedite ispred stola, knjige su na pravoj razini i možete se više usredotočiti na sadržaj.

Kad negdje sjedite previše udobno, tada se otežava koncentracija i vjerojatnije ćete zaspati. Ovo je dobar položaj i za vaša leđa i vrat, jer bi bilo koji drugi položaj mogao povrijediti vašu kralježnicu, osobito ako tako sjedite predugo.

3. Jedite lagana jela

Prije studija trebate izbjegavati velike obroke. Kad jedemo puno hrane, pogotovo ako je vrlo ispunjena, vjerojatnije ćemo zaspati dok učimo.

Našem tijelu je potreban odmor nakon konzumiranja obilnog obroka, kako bi obradilo sve hranjive tvari u njemu.

Zbog toga nam se spava svaki put kad se napunimo velikim obrocima. Jesti zdravu hranu koja povećava vašu mentalnu koncentraciju i sposobnosti također je dobra ideja.

Zato biste trebali jesti hranu poput ribe, orašastih plodova i druge hrane bogate omega masnim kiselinama.

4. Izbjegavajte korištenje stolnog ventilatora

Ako učite u prostoriji koja nema krovni ventilator, odmaknite stolni ventilator od lica. Ako ga dobro postavite i ako vam ispuše zrak u lice, vjerojatnije je da ćete zaspati.

To se događa zato što su ljubitelji stola poznati po tome što izazivaju san, a izravnim upuhivanjem zraka u vaše lice neće vas rashladiti i zasigurno ćete se osjećati pospano.

5. Pij puno vode

Voda je tijekom studija iznimno važna. Naše tijelo se umara kad ne pijemo dovoljno vode, a zbog dehidratacije se osjećamo pospano.

Voda je također dobra za naš mozak, jer nas odmah budi. Voda ima slične učinke kao i kava, ali manje šteti našem tijelu.

6. Hodajte po sobi

Ako već provodite neko vrijeme u učenju i počinjete osjećati pospanost, trebali biste ustati i neko vrijeme hodati po sobi.

Ponekad se jednostavno umorimo od toga da stalno sjedimo u istom položaju, pa biste trebali ustati i malo prošetati kako biste se probudili.

Ovo je dobro i za vaš protok krvi, ali i pauze su nešto što morate implementirati u svoj režim učenja.

7. Proučite naglas

Ako ste tip osobe koji lako zaspi tijekom učenja, pokušajte čitati naglas. Ovo će vas zasigurno učiniti budnijim i nećete tako lako zaspati.

Nemaju svi pravu koncentraciju i koncentraciju, pa čitanje u tišini tim ljudima dodatno otežava koncentraciju.

Kad čitate stvari naglas, prisiljavate se da ostanete budni i u osnovi se budite iz sna.

8. Piti kavu

Ovaj savjet je očit. Svi znamo da nam ispijanje kave tijekom studiranja pomaže da budemo koncentriraniji i koncentriraniji na ono što radimo.

Ono na što morate biti oprezni je da puno kave nije dobro za vas.

Trebali biste popiti samo dvije šalice kave dnevno i izbjegavati više od toga. naše tijelo ponekad može ući u način preživljavanja zbog velikih unosa kofeina i možete učiniti samo više štete nego koristi.

Najbolje je popiti šalicu kave pola sata prije početka učenja. Na taj će način vaše tijelo moći preraditi kofein i probuditi vaš mozak.

9. Prozračite svoju sobu

Idealno je za učenje u prostoriji koja je prozračena i u prostoriji u koju ulazi puno svježeg zraka. Na taj će način vaš mozak ostati aktivniji, a vi ćete se moći držati budni.

Kad provodimo puno vremena u prostoriji bez ulaska svježeg zraka, izlažemo sebe riziku da zaspimo.

Naš mozak treba svjež zrak da bi funkcionirao, a nedostatak zraka u prostoriji može uzrokovati da se vaš mozak isključi i prestane pamtiti informacije.

10. Dobro se naspavajte

Od ključne je važnosti za sve što radite da se dobro naspavate prethodne noći. Ovaj dio može biti težak, pogotovo ako imate rok, ali upravo zato biste trebali početi raditi na vrijeme kako biste imali dovoljno mjesta za pripremu za ispite.

Odrasla osoba bi trebala spavati najmanje 7 sati noću kako bi pravilno funkcionirala.

Nedostatak sna može nas natjerati da se sljedeći dan osjećamo nesredotočeni i pospani, a nećete moći zapamtiti stvari kao što biste mogli da ste se naspavali.

11. Vježbajte

Vježba je dobra za naše tijelo na razne načine. Kad vježbamo ili pomičemo tijelo, osjećamo se bolje na fizičkom, ali i na psihološkom planu.

Dokazano je da nam vježbanje uistinu može pomoći da motiviramo naš mozak da zapamti više i učini da naše cjelokupno tijelo radi sto puta bolje.

Zato biste trebali uključiti lagane vježbe čak i dok učite, samo da biste se probudili.

Ove vježbe ne bi trebale biti previše iscrpljujuće jer biste se tada mogli osjećati umorno i nesposobni za učenje. Jednostavne i lagane vježbe bit će dovoljne pa ih isprobajte svaki put kad vam se dogodi da zaspite.

12. Noćne sove i rane ptice

Svi smo različiti, u to nema sumnje, pa se tijekom studija trebate zapitati kada se osjećate budnije, je li to noću, danju ili ujutro.

Znati kako vaše tijelo funkcionira i kada se osjeća vrhunski, ključ je uspjeha.

Na primjer, ako znate da se noću osjećate izuzetno umorno i da vam tijelo jedva funkcionira, onda ovo nije pravo vrijeme za učenje.

Izbjegavajte slušati druge i poslušati njihove savjete, jer su neki od nas rane ptice, a neki noćne sove.

Ako se osjećate najviše energije kad se probudite i mozak vam je svjež, onda je ovo pravo vrijeme za učenje. Mnogi ljudi smatraju da je jutro najbolje vrijeme za učenje i pamćenje, ali ima i ljudi koji vole provoditi noći s knjigama u rukama i to im savršeno uspijeva.

Što god radili, svakako provedite neke od ovih savjeta i definitivno prilagodite studijsko okruženje na najbolji način koji vam odgovara.